走り始めに体が重いと感じたなら

ランニングを続けていると、最初に走り出す時だったり、信号待ちをしてそれから走り出す時だったり、または何らかの理由で立ち止まった後に走り出したり・・・という時に体がなんか重いなぁと思う時があります。

特に最初に走り出す時にい体が思うように動かないという経験は誰にでもあると思います。

原因はウォーミングアップ不足やいきなり速く走ろうとしたことが原因。これを続けていると怪我をする危険もあります。

そこでおすすめなのが、ウォーミングアップにウォーキングをすることです。ウォーキングを最初にすると筋肉の温度が高まってきて、スムースに走り出すことができるようになります。

また、信号待ちの後もまずは歩き始めてそれからランニングをするような習慣をつけるとわりとスムースに走ることができると思います。

体が重い、足が重いと感じる人はウォーキングを取り入れてみるといいのではないでしょうか。

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